Dlaczego 2x Klata i Biceps bo przeczytałem ze jezeli ma sie staz mniejszy niz 2 lata trenowanie tylko raz nie których partii mięsni możę nie wystarczyć taaa.. i oczywiście każdej partii starczy z wyjątkiem zestawu dyskotekowo-plażowego. napisałes o domowej siłowni,wiec nim zobaczymy czy jest sens przerzucać do działu z pełnym wyposażeniem napisz [...]
to znaczy ten plan treningowy to wlasnie ulozylem sobie po to zeby wrocic do formy. do tej pory cwiczylem tak: pon. klata i biceps 1.wyciskanie sztangi poziom 6x8 2. wycis. sztangielek skos 4x8 3. rozpietki 4x8 bic 1. uginanie ramion sztanga stojac 5x8 2. uginanie ramion sztangielki stojac4x8 sroda barki i triceps 1.wycis sztangi w siadzie zza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze pytanie czy mogę na przykład wypisać sobie jakie partie mięśni będę ćwiczył w dany dzień na przykład w poniedziałek tylko klata i biceps w środę nogi i tak dalej coś takiego ?
Klata i biceps to stosunkowo mało ważne mięśnie jeśli chcesz nabrać siły i masy! Plan nie jest zły, tylko: podciąganie szt. wzłóż tułowia jest troche kontuzjogenne, lepiej np. w A wyciskanie a w B unoszenie bokiem lub na odwrót. Tak, masz ćwiczyć ABA, następny tydzień BAB, potem ABA itd., najlepiej pn, śr, pt. Jak dla mnie jednak za dużo [...]
Jakie połączenie radzicie w planie 4 dniowym ? Np: 1.Klata i Biceps 2.Nogi 3.Barki i Triceps 4.Plecy Moim priorytetem jest siła wycisku klatki. Prosze o pomoc :)
NO super ja trenuje i mam zamiar biegać z qmplem bo chce redukować, i jakoś nogi cwiczę i to "mocno". Jak Ci sie nie chce barków cwiczyc to tylko klata i biceps? jak dla mnie Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało. Mono to monohydrat. szybsze efekty to dieta, a nie pare gram odżywek..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to w miedzyczasie zjem z 2 skibki chleba i na koniec na wieczor kolo 20-21 z 4 skibki chleba rowniez z jakas wedlina. Koledzy na pewno sa doswiadczeni, rowniez trener czesto spoglada na nas po znajomosci. Trening: poniedzialek to klata i biceps, sroda plecy z tricem i piatek to barki i nogi. Wypisac jakie cwiczenia robie na dana partie ciala?
Na twoim miejscu rozpoczął bym trening od klaty,ale to wedle uznania. Nogi: wystarczy jedno ćwiczenie na łydki ,a nie tak jak ty masz 2. Klata i biceps:Dobrze Na plecy jeśli jesteś początkującym nie polecał bym martwego ciągu. Barki i triceps: Na barki dał bym Wyciskanie sztangi przed głowy do brody 4×10-8
[...] oraz komplet hantli - wszystko w sam raz na rozgrzewkę... No i ceny po szóste - najpierw sprawdź, a następnie przepisz je poprawnie - 180 zł - hahaha:D Wszedłem na stronę i cena za karnet open to 120 zł, drogo trochę, ale coś za coś Czy to źle, że w klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P
[...] na stronę i cena za karnet open to 120 zł, drogo trochę, ale coś za coś Czy to źle, że w klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P Widze że zakochany jesteś w Joyu Po pierwsze wypadało by cos takiego ukończyc zeby byle "piwniczany paker nas nie zagioł na podstawowych [...]
A wiec tak: A 1.Nogi Na nogi chciałem dać ćwiczenia na lepszy wyskok co polecicie? 2.Klata i biceps -wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4x12 -wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4x12 -rozpietki na ławce poziomej 4x12 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x12 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy4x12 [...]
zle dobrane partie.. po co 2 razy klata i biceps? jesli zaczynasz chodzic na silownie polecam zwyklego fbw, na poczatek najlepszy ;) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-10-03 13:04:56
mimo wszystko poprawcie go plz, moj priorytet to klata i biceps dlatego sa trenowane czesto nog nie cwicze bo mam dobrze zbudowane i niechce zeby byly wieksze jakie dane mam podac?? jestem studenten politechniki rzeszowskiej mam 22 lata wiec chyba nie za pozno na kulturystyke ?
Mają być ponoć 3 ławki płaskie i 3 skosy... Ciekawe jak towarzystwo... obstawiam żel, solara, klata i biceps zestaw plażowy bądź biznesmeni z brzuszkiem. Ale czas pokaże.
i się zaczyna początek maja a już myślałem że jakiś 15 latek naprawdę chce przypakować klata i biceps ah te głupie teksty ;/ a skręty to siedzisz bierzesz kij na barki i kręcisz się w lewo i w prawo tylko nie do okoła xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy jakie masz na myśli ćwiczenia "inne" FBW to co ci podałem rozwija większość parti mięśniowych na 1 treningu. Są też treningi że 1 dnia klata i biceps 2 dnia plecy i tric itp
Jak zacząć ćwiczyć we własnej siłowni?
